Neuf choses que les personnes à succès font différemment des autres
1. Soyez specifique:
Quand vous vous fixez un but, tâcher d'être aussi spécifique que possible.
'perdre trois kilos' est un meilleur objectif que 'perdre du poids' car cela donne une idée claire du résultat.
Savoir exactement ce que l'on veut permet une meilleure motivation. En outre, pensez aux actions spécifiques qui doivent être prises pour atteindre votre but.
Promettre simplement de 'manger moins' ou de ' dormir plus ' est trop vague. Soyez clair et précis. ' je serais au lit tous les jours à dix heures ' ne laisse aucun doute et vous savez si vous respectez votre action ou pas.
2. Planifier le moment d'agir pour vos buts :
Étant donné la vitesse de nos vies modernes, la multitude de nos objectifs et notre manque de temps, il est fortement probable que vous oubliez vos actions spécifiques le moment venu.
Atteindre ses objectifs nécessite de décider à l'avance quand et où vous allez agir.
Une fois de plus soyez aussi spécifique que possible : 'mardi , jeudi et samedi je planifie de faire trente minutes d'exercice avant le petit déjeuner', par exemple.
Les études montrent que ce type de planning aide votre cerveau à détecter et saisir une opportunité d'atteindre votre objectif quand elle surgit et accroit fortement vos chances de succès.
3. Sachez exactement ce qui reste à accomplir:
Atteindre vos objectifs nécessite un pilotage honnête et régulier de votre progression.
Ceci permettra un ajustage de vos comportements et de vos stratégies. Vérifiez fréquemment votre progression : chaque semaine, chaque jour selon l'objectif.
4. Soyez un optimiste réaliste:
Quand vous vous fixer un but, impulser un maximum de pensée positive et de certitude à l'atteindre.
Croire en vos capacités de réussir va énormément vous aidez à créer et nourrir votre motivation.
Cependant quoi que vous fassiez ne sous estimez jamais la difficulté d'atteinte de votre but.
La plupart des objectifs requiert du temps, de l'organisation, des efforts et de la persévérance.
Les études montrent que cette attitude permet une bien meilleure créativité et fluidité dans l'atteinte de vos objectifs et réduit fortement les risques d'échec.
5. Soyez focalisé à faire mieux plutôt qu'être bien:
Croire que vous avez la capacité d'atteindre vos objectifs est important, mais plus encore est la croyance que vous pouvez avoir la capacité.
Beaucoup d'entre nous croient que notre intelligence, notre personnalité et nos aptitudes physiques sont déterminés une fois pour toute. Que quoique nous fassions nous ne nous améliorerons plus.
Cela induit que nous nous focalisons sur nos buts en termes de ce que nous pouvons faire actuellement plutôt que sur le développement et l'acquisition de nouvelles capacités.
Heureusement, des décennies de recherches prouvent que la croyance en des capacités fixes est complétement fausse. Nos différentes capacités sont profondément malléables.
Intégrer le fait que vous pouvez changer va vous permettre de faire des meilleurs choix et d'atteindre votre potentiel le plus complet.
Les personnes dont les objectifs sont basés sur du mieux faire plutôt qu'être bien vivent mieux les difficultés et apprécient autant le parcours que le but final.
6. Avoir du ' grit ' ( have grit ):
Cette expression désigne la volonté de s'engager sur des objectifs à long terme et d'avoir de la persévérance face aux difficultés.
Les études montrent que les personnes qui ont ce trait de caractère obtiennent les meilleurs résultats en matière d'éducation.
La bonne nouvelle est que ce si vous n'êtes pas particulièrement 'gritty' vous pouvez y remédier.
En effet comme il a été dit précédemment l'organisation, les efforts, la persévérance et les bonnes stratégies sont les ingrédients du succès.
Adhérez à cette connaissance vous permettra non seulement de voir vos objectifs avec précision mais aussi fera des merveilles pour le développement de votre ' grit '.
7. Développer votre muscle de volonté:
Votre capacité de self-control est comme n'importe quel autre muscle : quand on ne n'utilise pas il devient de plus de plus faible.
Mais quand on l'exerce et on l'utilise à de bonnes fins il devient de plus en plus en fort pour atteindre vos buts.
Afin de développer le pouvoir de la volonté choisissez un challenge qui va requérir quelque chose à faire d'inhabituel ou de difficile, comme par exemple apprendre une nouvelle compétence.
Commencer par un seul challenge et bâtissez un plan d'action prévoyant des actions en cas de difficultés. Par exemple vous voulez perdre trois kilos et vous avez envie de craquer pour des chips alors vous pouvez prévoir de manger un fruit ( méthode IF – THEN ).
Au début cela sera difficile puis beaucoup plus fluide quand l'habitude sera prise.
A mesure que votre force de volonté augmente vous pourrez déterminer plusieurs challenges et renforcer votre self-control.
8. Ne tentez pas le diable:
Peu importe combien vous développez votre muscle de volonté il est important d'avoir à l'esprit qu'il est limité.
Si vous le surmenez il ne donnera plus de carburant.
N' essayez pas de faire plusieurs tâches en même temps comme arrêter de fumer et faire un régime.
Beaucoup de personnes surestiment leur capacité à résister à la tentation et se retrouvent ainsi dans des situations où les tentations abondent.
Les personnes atteignant leurs objectifs sont aussi celles qui ne les rendent pas encore plus difficile à atteindre !.
9. Concentrez vous sur ce que vous allez faire et non ce que vous n'allez pas faire:
Planifier comment vous aller remplacer les mauvaises habitudes par de meilleures et concentrez vous uniquement sur ces nouvelles habitudes.
Les recherches sur le cerveau montrent que plus on tente de supprimer une pensée plus elle devient présente et active.
De même plus vous voulez éviter un comportement plus il cela va le renforcer.
Si vous voulez changer une habitude demandez vous: 'qu'est ce que je pourrai faire à la place?'.
Par exemple si vous voulez être moins colérique vous pouvez déterminer de respirer trois fois profondément lorsque la colère monte plutôt que l'éviter à tout prix.
Ainsi votre mauvaise habitude finira par disparaître complétement
Conclusion: vous n'avez pas besoin d' être une personne différente pour atteindre ce que vous voulez, ce n'est pas qui vous êtes mais ce que vous faites.
Heidi Grant Halvorson, Ph.D. is a motivational psychologist, and author of the new book Succeed: How We Can Reach Our Goals (Hudson Street Press, 2011).
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